Als hardloper ben je waarschijnlijk al bekend met de ‘runners high’ en de voldoening na een zware training. Maar wist je dat deze trainingen misschien wel een krachtig ‘medicijn’ zijn voor je gezondheid op de lange termijn? Wetenschappelijk onderzoek onder ruim 122.000 mensen laat zien dat een goede conditie direct gekoppeld is aan een langer leven.
Als je aan duursport doet, hoor je de term VO2 max vaak vallen. VO2 max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam tijdens een inspanning kan opnemen en gebruiken. Je kunt het zien als de inhoud van de motor van je lichaam. Hoe groter je motor, hoe efficiënter je zuurstof naar je spieren pompt en hoe langer je kunt presteren.
Wetenschappelijk bewezen: Fitter betekent een langer leven
Wetenschappers deden jarenlang onderzoek naar de relatie tussen cardiorespiratoire fitheid (VO2 max) en het risico op overlijden door alle oorzaken. Wat bleek? Het verband is overduidelijk: hoe fitter je bent, hoe lager je risico op vroegtijdig overlijden.
Sterker nog, een lage conditie bleek in het onderzoek een grotere risicofactor voor de gezondheid dan bekende gevaren zoals roken, diabetes of hartziekten. Terwijl we bij die laatste factoren vaak denken aan (dure) medische behandelingen, is jouw conditie iets waar je als hardloper dagelijks direct invloed op hebt.
Geen bovengrens aan de gezondheidsvoordelen van sporten
Een van de meest opvallende ontdekkingen uit de studie is dat er geen ‘bovengrens’ lijkt te zitten aan de gezondheidsvoordelen van sporten. Vaak hoor je in het maatschappelijk debat de vraag of ’te veel’ sporten wel gezond is. Dit onderzoek spreekt dat op conditiegebied tegen: de groep deelnemers met de allerhoogste fitheid (de ‘elite’-groep) had het laagste sterfterisico van allemaal.
En het mooie is: dit gold voor iedereen. Of je nu 30 of 70 bent, en of je nu last hebt van een hoge bloeddruk of niet: de beschermende werking van een goede conditie is voor iedereen toegankelijk.
Werk gericht aan je conditie bij Paramedisch Centrum Echt-Beeg
Het belangrijkste nieuws is dat conditie veranderbaar is. Je bent niet overgeleverd aan je genen of je huidige startpunt. Elke kilometer die je loopt, elke heuveltraining en elke duurloop helpt je om je ‘motor’ te vergroten en je gezondheid te verbeteren.
Wil je jouw hardloopprestaties verbeteren, blessures voorkomen of gericht je VO2 max trainen? De sportfysiotherapeuten van Paramedisch Centrum Echt-Beeg helpen je graag met een verantwoord schema op maat.
Zie je volgende training dus niet alleen als een manier om je persoonlijk record op de 5 of 10 kilometer te verbeteren, maar als een investering in je toekomst. Je traint niet alleen voor de medaille aan de finish, maar vooral voor een gezonder, langer en fitter leven.
Bas Peeters
Fysiotherapie Paramedisch Centrum Echt-Beeg