Ik krijg in de praktijk vaak mensen die graag willen afvallen en dit willen gaan doen met een hardloopprogramma. Zij beginnen vaak zeer fanatiek, lopen heel veel risico op blessures en zijn al snel teleurgesteld dat het afvallen door lopen niet plaats vindt.
Soms nemen zij in het begin zelfs nog in gewicht toe, mede door de ontwikkeling van de spiermassa. Het einde van alle goede bedoelingen is dan snel aanwezig en het hardlopen wordt vaarwel gezegd of men moet stoppen door een vervelende blessure. Als ik hen dan ook nog vertel dat vetverbranding pas plaats vindt na circa 10 kilometer hardlopen, zakt hun de moed in de (hardloop) schoenen. Toch ben ik ervan overtuigd dat regelmatig hardlopen wel tot gewichtsafname (vermindering van vetmassa) zal leiden. Dit traject duurt alleen veel langer en het moet ook een way of life worden. Wat veel belangrijker is , is het verschil tussen fit en niet-fit. Ik ken zware mensen die best wel fit zijn, ik ken ook magere mensen die niet fit zijn. Blijkbaar is lichaamsgewicht niet alleen bepalend voor een fit-gevoel. Een juiste lifestyle is heel belangrijk. Mijn stelling is : afvallen begint met niet meer aankomen !!!! Regelmatig sporten (bv. hardlopen) en een gezonde lifestyle zullen leiden tot een fitter gevoel. Ook een flinke portie dagelijks bewegen in de vorm van fietsen, wandelen, werken e.d. zullen leiden tot fitheid en afname van de vetmassa. Ik denk dat de beginnende sporter eerst de kick moet krijgen van een fitter gevoel en dit vervolgens moet vertalen naar zijn lifestyle. Uiteraard hoort hier ook een verantwoorde voeding bij. Maar iemand met een Bourgondisch leven zou dit moeten compenseren met een forse portie beweging, waardoor een fit gevoel blijft. Er moet balans zijn tussen eten en bewegen. En die hardlopers die uiteindelijk bekwaam zijn een lange afstand te lopen, raken vanzelf hun overtollige kilo’s kwijt. Een kwestie van geduld en langzaam opbouwen.
Keep on running.
Joep
ShareMEI